контрастный душ длительность

[GEO51]

ДДзень, какая длительность должна быть у контрастного душа, минута-две или больше?

[Валентина Ковалева]

ДД, по Михаилу Советову длительность контрастного душа - 20-25 минут!!!

Самая простая контрастная процедура, которую совершенно бесплатно может позволить себе любой человек - это контрастный душ. Мы начинаем с того, что включаем воду максимально горячую, под которой нам приятно находиться: не обжигающую, не мучительно горячую, а приятно горячую, и греемся под ней  минут пять-семь до тех пор, пока всё тело хорошо не прогреется. Затем включаем максимально прохладную воду, в которой также нам приятно находиться - не ледяную и не обжигающе холодную.

По времени горячая фаза воды занимает 5-7 минут, это очень хорошо под ней постоять, до ощущения пара из ушей, затем включаем умеренно прохладную воду и охлаждаемся под холодной водой до ощущения когда хочется погреться, по времени холодная фаза в КД занимает секунд 30 - 1 минуту. То есть мы должны прочувствовать эту фазу.

Повторить эти фазы три раза, начинать процедуру надо горячей водой, а заканчивать холодной фазой. По времени это достаточно длительная процедура и если обычный душ у человека может занимать минут 5-10, то в Контрастном Душе только одна фаза горячей воды занимает минут 5-7, а в сумме получается  минут 20-25-30, у кого как...