Худеем к лету!!! У меня получается.

[Kaya33]

Привет всем! Предлагаю худеть вместе к лету. Одной скучно. Ниже пишу меню, по которому питаюсь. Кто со мной - пишем результаты.


Мои результаты:
docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Amx8RDX8v-IzdFRIaG1fbXloM0RvX3Q5VGZhOFQ1ZXc#gid=0


1-й день.
Завтрак: любая каша на воде 150 гр., чай
Обед: 100 г. отварной нежирной свинины (говядины), 150 г. салата из свежей капусты с маслом растит. (лучше оливковое), чай
Ужин: 150 г. прозрачного куриного бульона с небольшим кусочком курицы, чай (кофе).

2-й день.
Завтрак: 150 г. творога, чай
Обед: 100 г. отварной куриной грудки, 150 г. салата из свежих помидоров и огурцов с маслом растит. (лучше оливковое), чай
Ужин: 1 яйцо, 70-100 г. любых овощей, чай

3-й день.
Завтрак: любая каша на воде 150 гр., чай
Обед: 100 г. рыбы (ела жареного хека), 150 г. салата из свежей капусты с маслом растит., чай
Ужин: 150 г. щей из свежей капусты с грибами (у меня шампиньоны), чай (кофе).

4-й день.
Завтрак: 150 г. творога, чай
Обед: 100 г. куриной грудки, тушеной со сладким перцем и спаржей (по 50 г.), один помидор, чай
Ужин: 1 яйцо, 100 г. салата из свежих помидоров и огурцов с маслом растит., чай

5-й день.
Завтрак: любая каша на воде 150 гр., чай
Обед: 100 г. рыбы (ела жареного хека), 150 г. салата из квашеной капусты со свеклой с маслом растит., чай
Ужин: 150 г. тушеных овощей (покупаю в магазине смесь любых овощей), чай (кофе).

6-й день.
Завтрак: 2 яйца, один небольшой огурчик, чай
Обед: 200 г. тушеных овощей, чай
Ужин: 150 г. салата (куриная грудка, пекинская капуста, огурец, помидор, перчик сладкий, морковь по-корейски. Все смешиваю добавляю льняного масла).

7-й день.
Завтрак: 150 г. любой каши на воде, чай
Обед: 200 г. салата из морской капусты с яйцом и маслом раст., чай
Ужин: 150 г. щей из свежей капусты с грибами (у меня шампиньоны), чай (кофе).


При моем распорядке дня завтракаю я приблизительно в 9-30, обедаю в 13-00, ужинаю в 18-00. Так как спать ложусь не раньше 23-00, через каждые 2 часа после ужина (20-00 и 22-00) ем какой-нибудь фрукт или 1 ст.кефира.
Также в течение всего дня выпиваю 1,5-2 л. чистой воды.
Один раз в неделю можно делать разгрузочный день(кефир, яблоки).
Дальше диету продолжаю практически по тому же меню, могу что-то менять местами. Можно ввести морепродукты, например вместо мяса – отварной микс из морепродуктов (креветки, кальмар, осминожки). Также делать салаты из морепродуктов с овощами или морской капустой, только все с маслом растительным.
Ко всему этому добавляем спорт (можно просто бег).
Всем удачи!

Давайте записывать наши

результаты в табличку.

Это будет всем дополнительным стимулом.
docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Amx8RDX8v-IzdEx3WFJpYll6dzJKWnRrZ005a0RBSGc&usp=sharing
Продолжение, лист 2:
docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Amx8RDX8v-IzdEx3WFJpYll6dzJKWnRrZ005a0RBSGc#gid=1


Есть табличка с фото "До и после".
Всем желающим разместить свое фото, дам ссылку в ЛС.


По весу отчитываемся каждый день, объемы по понедельникам. Фотоотчет 1 числа каждого месяца.

[Олина]

Тоже так хочу??!! 

[Elena Valerievna]

И я!